如今，人们已经习惯通过网络辅助学习、工作、生活，就连减肥也要通过网络进行了。减肥训练营、减肥公众号、减肥直播室……远程制定个人减肥计划，监控体重、饮食，这对一些有减肥需求的消费者来说，无疑既方便又贴心。“云减肥”也成为不少消费者减肥的新途径。记者调查发现，“云减肥”市场良莠不齐、鱼龙混杂，暗藏各种套路和伪科学消费陷阱。

●陷阱1 帮忙减肥实为卖货

无论在微信、QQ，还是抖音、快手乃至各种APP上，减肥题材都占有一席之地。每个减肥视频、公众号、直播室宣传的减肥概念和方法，听上去都很有道理，但仔细分析就会发现，有的并不是在帮消费者减肥，而是在带货。

从事代餐、酵素销售的微商马钧对记者说：“减肥不是一件容易事，但是想减肥的人太多了，这是个大市场。网上很多商家宣传的减肥新方法、减肥综合训练，其实就是以各种方式带货。只是他们用各种话术让人觉得，他们不是在卖货，而是在帮助消费者减肥。”

记者了解到，商家带货的减肥产品五花八门，有暴汗服、瘦身乳、瘦身贴，还有健身设备。不过，当下最流行的减肥产品是代餐和酵素。“网上不少明星都在卖这两样产品。”马钧说。

记者搜索发现，主播们将酵素果冻、酵素锭、酵素粉、酵素饮等产品的功效说得天花乱坠，似乎躺着就能减肥，实在让人心动。据了解，酵素就是酶，成分主要是蛋白质，起到加速分解、消化物质的催化作用，人体内也会自然产生酵素。

北京消费者夏菁告诉记者，她在微信里加了一位名叫“豆豆”的营养师。对方先是免费给她制定了饮食计划和运动计划，让她每天按计划在微信里打卡。打卡几天后，“豆豆”告诉夏菁，如果吃了她推荐的酵素，减肥进程会加快，而且可以随便吃，同时减少运动量。夏菁花了2000元从“豆豆”处购买了酵素套餐，吃了一个月，不但没有减肥，反而胖了2.5公斤。当夏菁要求退款时，对方直接把她拉黑。

另外，代餐也是当下网上比较流行的减肥食品，有代餐粉、代餐奶昔、代餐粥、代餐零食、蛋白棒等。据了解，目前代餐食品的标准只有中国营养学会发布的代餐食品团体标准（T/CNSS 0022019）。近日，江苏省市场监管部门发文提示，目前代餐食品缺乏国家强制标准，代餐食品行业存在产品质量良莠不齐、过度营销、虚假宣传等问题。另外，每个代餐品种的营养素如维生素、钙、镁、铁、锌等均含量不同，长期单一食用同一种代餐食品容易造成营养不良。

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红表示，代餐食品热量特别低，甚至满足不了维持基本生命活动的能量需求，即便是营养成分比较均衡的代餐产品，用其来减肥也需要医疗监护，消费者不能自己随便购买使用。

●陷阱2 交钱就能进营减肥

减肥成了很多人的口头禅，不管胖不胖都要减一减。一些“云减肥”更是秉承着“你觉得胖，我就敢给你减”的理念，只要交钱就能进营参加减肥训练。

在北京消费者刘倩看来，减肥几乎成为她生活的一部分，用她的话说“减肥是终身奋斗的‘事业’”。她也因此没少上当。刘倩告诉记者，她在网上看到一个“放纵减脂训练营”的介绍，便花688元进营减肥，通过21天的减肥，她的确瘦了4公斤，但是现在经常头晕，身上没力气。记者详细询问得知，刘倩减肥前身高162厘米，体重48公斤，原本就很瘦。

长轻健康联合创始人袁兆林对记者说：“一些减肥者和减肥机构盲目替对方减肥。如果体重正常的人减肥，容易造成体质下降、营养不良等问题。减肥是为了身体、生活更健康，不恰当的减肥会严重影响健康。”

记者在微信里和一位减肥“指导师”表示要减肥。对方得知记者身高160厘米、体重55公斤后表示：“只要按照我制定的计划吃和练，就可以减7.5公斤。不过你体重基数小，减肥的过程比较艰难，需要购买1288元的减肥套餐。”

但在袁兆林看来，这是一次危险的减肥。“身高160厘米、体重55公斤是一个标准体重，没有必要减肥，可以加强锻炼增加身体肌肉含量。尤其要让体重减掉7.5公斤，会带来健康风险。”袁兆林表示，减肥还要考虑年龄因素，50岁以上的人士，体质最好是维持在微胖水平，因为脂肪有利于一定量雌激素的分泌，雌激素能够使骨密度保持正常，从而减少骨折发生的概率。“减肥一定要注意个体差异，因人而异”。

●陷阱3 盲目生酮减肥不科学

记者调查发现，网上一些减肥的方法没有科学性，一味强调节食、大量运动，没有探究肥胖的原因就替消费者盲目制定减肥方案。

“各种减肥的方法都试过了，没有真正有效的，还觉得身体越来越虚胖。最近在网上看到‘倩狐’减肥的广告，就加了微信。对方刚开始说交1.5万元可以帮我减肥成功，后期不会反弹，结果通过生酮减了6公斤后，就反弹了。”北京消费者张丽对记者说。

记者了解到，生酮减肥是网上比较流行的减肥方式，是通过进食高脂肪、高蛋白质、低碳水化合物的一种饮食方法，每日碳水化合物总量要小于50克，脂肪总热量要占全天总热量75%以上。通过“高脂肪、适量蛋白、低碳水”的特殊饮食组合，来模拟饥饿状态下产生酮体的代谢方式，迫使机体消耗脂肪来提供代谢能量，达到减肥目的。

北京乐健咨询室心理咨询师萧鸿对记者表示，心理辅导有助于减肥成功。“减肥不是简单地与脂肪作斗争，还要与人的心理、人的天性作斗争。如果心理层面的问题没得到觉察、解决，再怎么管住嘴都是没效的。当你稍微遇到一点点负面情绪的时候，很容易就前功尽弃，体重反弹，严重的甚至导致抑郁。”萧鸿说。