2022年3月6日至12日是第15个“世界青光眼周”，今年的主题为：重视青光眼随访，防止视功能损伤。青光眼有哪些症状？日常生活中如何预防青光眼？即日起，好医声每日科普邀请眼科专家陆续推出青光眼相关科普知识，提高青光眼知晓率。

电脑、手机……在信息化时代，电子产品充斥着人们的日常生活。随着生活和工作压力的陡增，夜晚成为人们放松自我的最佳时间，许多人将刷手机作为一天结束的标志，奈何一刷手机就“一发不可收拾”，只能“涂最贵的眼霜，熬最深的夜”。但你是否知道，当你关灯熬夜开心的刷着手机的同时，“致盲杀手”青光眼没准已经盯上了你。

》》专家简介：

叶子 重庆医科大学附属第一医院眼科学博士，主治医师。

中国老年保健医学研究会眼科疾病防治分会委员兼秘书、重庆市医学会眼科学专委会青年委员、重庆市医学会眼科学专委会眼整形眼眶病学组委员、重庆市健康科普专家库成员。

青光眼是一种具有特征性视神经损害和视野缺损的眼科疾病，与白内障、老年性黄斑病变共称全球三大致盲性眼病。

在我国，原发性闭角型青光眼最为常见。当原发性闭角型青光眼在发作前期，患者常常在看灯光时感觉有彩色的光晕，此种现象在临床上称之为虹视。这个阶段患者还会出现视物模糊、眼眶或鼻根部酸胀，这些症状多在傍晚或暗室内出现，多为一过性，休息一会儿就能缓解，因此很多患者并未引起重视。而当青光眼急性发作时，患者常常感到一只眼睛胀痛难忍、胀痛眼的同侧出现偏头痛，严重时还可有恶心、呕吐等，同时感到视力明显下降、甚至仅余光感，此时必须马上到医院就诊挽救视力。

青光眼的发生和病理性的眼压增高有很大的关系，当人处于黑暗环境又想看清，就需要让更多的光线进入眼内，此时瞳孔会扩大，而瞳孔扩大会影响房水的循环受阻，使得眼内的压力升高，此时，如果本身眼睛具有房角狭窄、前房较浅等特点，将会进一步阻止房水的排出，眼内压力进一步上升，从而诱发青光眼的发作。

虽然不是每个人每次关灯玩手机都会引发青光眼，但这种行为会极大的增加青光眼发作的几率，尤其是本身有青光眼家族史、或具有眼轴较短、前房较浅等解剖特征的易发人群，更应该避免关灯玩手机这样的行为。

手机的“护眼模式”是在手机背景色上增加了的黄色调，形成比较柔和的背景光亮，这种模式能在一定程度上减少屏幕蓝光对眼部的刺激，但并不能彻底屏蔽蓝光，所以护眼作用并不明显，只是让人心理上觉得更心安。

另外，手机的“夜间模式”能够一定程度上减少强光对眼睛的刺激，但并不能证明这种使用模式能够有效缓解视疲劳、保护眼睛。所以，最好的做法还是不要在关灯后玩手机。

1.在合适的灯光环境下玩手机

黑暗环境下玩手机会导致瞳孔散大，虹膜向周边堆积，使房角变窄，容易出现眼压升高。长此以往，容易诱发青光眼发作。所以，不管是玩手机、看电视还是工作等，都应该将周围光线调至适宜。

2.控制手机使用时长

每次使用手机时间不要太长，超过30分钟就要休息一下。

3.降低手机屏幕亮度

晚上躺床上看手机，尽量把手机灯光调到最低，也不要把手机屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45℃左右。

4.保持坐姿，避免长时间侧卧或俯卧

侧躺对眼睛的压迫是最大的，这会造成左右眼视力的偏差。而且枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长容易出现短时性影像重叠，所以尽量保持坐姿，在床上的话也尽量仰头玩手机。

5.避免手机屏幕离眼睛过近

看手机、看iPad的用眼距离，要和看书一样，即眼睛要离书籍、手机一尺(33厘米)。（文/王凤 实习 刘卓靖 通讯员/周杨 图/视觉中国）